انواع شنا در بدنسازی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی انواع شنا در بدنسازی
03:59
ورزشی
7 تمرین برای عضله پشت بدن - تمرین همسترینگ
― همسترینگ کجاست؟ همسترینگ از باسن تا پشت زانو قرار دارد؛ بنابراین یک گروه عضلانی طولانی هستند. برای کوتاه کردن یک داستان طولانی، دو وظیف..
10:29
ورزشی
تمرینات بدنسازی در منزل
― ورزش فقط وزنه برداری ، تمرین کامل بدن ، قفسه سینه ، تمرین کامل بدن ، وزن بدن ، تمرینات بدنی ، وزن بدن ، ورزش با وزنه بدن ، ورزش با صبحانه ، ..
06:07
ورزشی
10 تمرین برای تقویت شکم - ورزش خانگی
― تمرینات بدنسازی در منزل ,
کش ورزشی ,
حرکات بدنسازی در خانه ,
ورزش بدنسازی در منزل ,
آموزش بدنسازی در منزل ,
انواع شنا در بدنسازی ,
تمرین با ک..
05:28
ورزشی
بهترین تمرینات بدنسازی در خانه - V Cut Abs
― بدن ساز
02:26
ورزشی
تمرینات پشت بازو در منزل
― برای انجام این حرکت دست ها را روی نیمکت بگذارید و یک گام پاها را از نیمکت دور کنید. پاها را جفت و دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به ..
04:12
ورزشی
بهترین تمرین ها مچ دست - بدنسازی در خانه
― ورزش مچ دست برای تقویت و افزایش توان حرکتی
ورزش های قدرتی و کششی مچ دست باعث تقویت این ناحیه می شود و همچنین به افرادی که دچار آسیب دیدگی ..
03:46
ورزشی
تمرین داخلی سینه - تمرینات خط میانی سینه در خانه
― ساختن سینه های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار های ناصحیح باشد.در این مقاله قصد داریم ب..
06:27
ورزشی
10 تمرین سینه و برجسته کردن ناحیه پایین قفسه سینه
― تمرینات مخصوص بالا سینه (Upper Chest)
1. بالا سینه هالتر روی سطح شیب دار
2. فلای سینه شیب دار سیم کش
3. فلای سینه دمبل شیب دار
4. فلای سینه دمبل ب..
02:25
ورزشی
5 تمرین برای سفت کردن شکم و پهلوها
― نکته ای برای تازه کارها: برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند ..
02:45
ورزشی
9 تمرین برای قوی شدن عضلات پشت
― بدن ساز
03:53
ورزشی
تمرینات افزایش حجم ساعد
― برنامه تمرینی برای ساختن عضلات حجیم ساعد
عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرما..
03:55
ورزشی
تمرینات قوی برای پشت افزایش اندازه
― تمرینات قوی برای پشت (آناتومی عضلانی) و افزایش اندازه و عرض پشت..
03:33
ورزشی
تمرین بدنسازی در خانه
― تمرینات پشت بازو بدون شک جزو یکی از گروه تمرینات مشکل و سخت میباشد,و متاسفانه مورد توجه قرار نمیگیرد و کمتر به این عضلات رسیدگی میشود.
ن..
03:18
ورزشی
برنامه تمرینی بدنسازی تمرینات شانه
― مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که عضلات شانه پرورش یافته ای نداشته باشید کامل نمی شود. واقعی..
03:17
ورزشی
تمرینات بدنسازی شانه
― تمرینات بدن سازی شانه نواحی ضعیف را هدف قرار می دهد - تمرینات شانه..
03:23
ورزشی
تمرینات فوق العاده بدنسازی
― بدن ساز
03:57
ورزشی
تمرینات عضلانی قوی و استراحت
― بخش اول :توصیه های کلی برای عضله سازی بدن
قوی تر شوید:
بهترین بدنسازانی که تا به حال وجود داشته اند، قوی بودند ، آن ها می دانستند که قدرت ..
03:34
ورزشی
تمرینات عالی با دمبل - بدنسازی در منزل
― بدن ساز
04:02
ورزشی
تمرینات قفسه سینه
― عضلات قفسه سینه از عضلات سینه ای بزرگ و عضلات سینه ای کوچک تشکیل شده است. عضلات سینه ای بزرگ همان طور که از نام آن مشخص است بزرگ بوده و است..
03:50
ورزشی
6 تمرین بدنسازی فوق العاده
― برنامه بدنسازی حجمی با رعایت نکات ذیل
دیگر بر کسی پوشیده نیست که برای رسیدن به یک اندام ایده آل و حجیم باید رژیم غذایی مناسب را دنبال کنی..