ویدیو رقص زومبا

زومبا چیست؟
ورزش زومبا استرانگ فیتنس زنان
25
آذر
بهزاد شیرازی 0 دیدگاه تمامی مطالب, فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان, ویدیو های آموزشی zumba, زومبا, گروه ورزشی اسمان
زومبا چیست؟
زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.در حال حاضر به دلیل تاثیر فوق العاده ورزش در کالری سوزی از محبوب ترین برنامه های فیتنسی و تناسب اندام در دنیا محسوب می شودکه توسط یک طراح حرکات موزون کلمبیایی در طول سال های 1990 ابداع شده است.بهره گیری از حرکات موزون و پرانرژی بودن این ورزش یکی از دلایل اصلی محبوبیت روزافزون این نوع فعالیت بدنی بین مردم به شمار می آید.

چون بیشتر از اینکه شبیه ورزش باشد، یک نوع سرگرمی مفرح و شادی بخش است

---

ویدیو رقص زومبا:

---

فواید رقص زومبا
لاغری و تناسب اندام
می تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی سوزی و کاهش وزن دارند

چون کالری سوزی به دنبال انجام حرکات این ورزش نسبتا بالاست. به عنوان مثال شما با انجام 15 دقیقه حرکات می توانید

چیزی حدود 150 کالری بسوزانید. طراحی خاص حرکات همراه با موسیقی شاد، مزایای چربی سوزی این ورزش را به حداکثر می رساند.

در این نوع رقص، حرکات بدن سازی نیز وجود دارد بنابراین اصلا تعجب نکنید اگر در یک کلاس خود را در حال انجام حرکت اسکات، پرس دیوار و … ببینید.

در هر جلسه از زومبا، بیش از 1000 کالری مصرف می کنید. بنابراین با ورزش خیلی زود لاغر خواهید شد.

همچنین جالب است بدانید که حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید،

این ورزش باز هم شما را سریع به تناسب اندام می رساند.

انعطاف پذیر شدن بدن
زومبا-فیتنس زنان-

حرکات موجود در زومبا حرکاتی نیستند که در اکثر ورزش ها مشاهده می کنید و در حقیقت آن ها با حرکات رقص ترکیب شده اند.

کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف پذیری از جمله ویژگی های این ورزش هستند.

احساس خوب شادی و آرامش

---

یکی دیگر از فواید ورزش زومبا این است که ورزش بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش های دیگر شبیه نیست.

موسیقی بازی در طول زومبا جالب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد.

افزایش اعتماد به نفس
زومبا-سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی

جنبه اجتماعی با بسیاری از تمرینات تفاوت دارد. با بهبود حرکات رقص و سلامت جسمی خود در یک کلاس گروهی نظیر شما

و بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهید داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

بهبود عملکرد قلب باعث می شود که شما سریع تر از هر روش دیگری،

ضربان قلب خود را بالابرده و به حدود 145 ضربه در دقیقه، برسانید.

این ورزش مانند ورزش های هوازی به افزایش جذب اکسیژن کمک نموده و قلب را نیرومند می کند.

اگر شما به دنبال افزایش استقامت بدنی و عضله سازی هستید،

گزینه مکمل بسیار مناسبی است و انجام آن در طولانی مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی، بسیار مؤثر است.

پیشگیری از تنبلی مغز
ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را نیز تقویت می کند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی و مغزی خوبی است.

هنگامی که شما این ورزش را انجام می دهید، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش می یابد و برای مغز فوق العاده مفید است.

با رقص زومبا به جنگ استرس بروید

زومبا-فیتنس زنان

اگر شما به دنبال بهبود خلق وخوی خود هستید رفتن به باشگاه همیشه ایده مناسبی نیست

بلکه گاهی اوقات می تواند خسته کننده به شمار آید.

اما این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندورفین و انتقال دهنده های عصبی می شود

که در افزایش خلق وخو موثر خواهد بود و هورمون استرس را در بدن از بین می برد.

توجه داشته باشید که داشتن کفش مناسب برای انجام حرکات زومبا از اهمیت بالایی برخوردار است

چون این ورزش هم شدت بالایی دارد و هم ترکیبی از حرکات جانبی مکرر است.

بنابراین موقع ورود به کلاس باید کفش مخصوص پیاده روی تان را کنار بگذارید

و از یک کفش نرم استفاده کنید تا به خودتان آسیب نزنید.

تمرینات هوازی همچون این نوع رقص انواع خطرات سلامتی شما را کاهش می دهند،

اضافه وزن را از شما دور نگاه می دارد، قلبتان را تقویت می کند و حال و حوصله تان را جا می آورد! اگر از زومبا لذت ببرید،

به احتمال خیلی قوی تری بصورت منظم آن را انجام خواهید داد

و در این صورت از مزایای آن به عنوان یک تمرین هوازی بهره کامل خواهید برد