بدنسازی در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی بدنسازی در خانه
03:54
ورزشی
تمرینات قوی برای عضلات بازو
― تمرینات قوی تر برای تقویت عضلات بازوها " به سرعت ، "قویترین تمرینات برای عضله خلفی" ، تمرینات قوی تر برای عضلات ریز و درشت ، "ضربات عضلات س..
05:38
ورزشی
12 تمرین شانه با دمبل
― یک تمرین وحشتناک برای باد کردن ماهیچه های شانه ، تمرین های قوی تر برای عضلات شانه ، یک تمرین کامل شانه با توضیحات ، اسرار مهم و تمریناتی ..
02:51
ورزشی
8 تمرین پشت - بدنسازی در خانه
― بدن ساز
03:36
ورزشی
تمرینات بدن سازی - عضلات پا
― تمرینات پا ، بدن سازی (هدف قرار دادن همه گوشه باسن)..
06:29
ورزشی
8 تمرین فوق العاده برای بدن سازی
― 8 تمرین که گوشه های پیچ را هدف قرار می دهد..
03:40
ورزشی
8 تمرین برای شش تکه شدن شکم
― وقتی صحبت از ناپدید شدن عضلات شکم می شود ، این به معنای ناپدید شدن آن نیست ، زیرا وجود دارد و فرد نمی تواند بدون آن زندگی کند ، بلکه ناتوا..
02:19
ورزشی
بهترین تمرینات قفسه سینه
― تمرینات بالای عضله قفسه سینه ، 6 تمرین برتر عضلات قفسه سینه ، تمرینات بالای عضلات قفسه سینه ، تمرینات شانه جلو ، تمرینات شانه جلو ، تمرین..
03:28
ورزشی
4 تمرین برای سفت کردن عضلات باسن
― آنچه من انجام می دهم توضیح دادن زمینه های هدف برای هر تمرین به روشی آگاهانه و آسان برای تسهیل هر بازیکن ورزشی است که به صورت مکتوب یا به م..
03:24
ورزشی
7 تمرین شانه و بدن سازی
― بدن سازی ، تمرینات عضلات شانه ، عضله شانه ، شانه جلو ، شانه عقب ، شانه میانی ، برجستگی شانه ، هیپرتروفی شانه ها ، تمرینات شانه خانگی ، شان..
03:23
ورزشی
تمرینات عضلات قفسه سینه
― تمرینات عضلات قفسه سینه که سینه میانی را هدف قرار می دهد..
02:29
ورزشی
بهترین تمرینات بدنسازی در خانه
― 1-نشستن بیش از دو ضربه عقب دمبل بازو
گرفتن فشار 2-نزدیک به بالا
3-Tate Press
4-کاهش تمدید دمبل Triceps
شیب 5 نیمکت
6 سر صندوق عقب دمبل..
03:56
ورزشی
بهترین تمرین برای ساعد
― اگر می خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد آشنا شوید خواندن این مطل..
04:36
ورزشی
قوی ترین تمرینات عضلات - بدنسازی در خانه
― پیش از شروع تمرینات تقویت بالاتنه بدانید که :
ما همگی باهم متفاوت هستیم و ممکن است اهداف بسیار متفاوتی نیز داشته باشیم، در حالی که یک نفر..
04:41
ورزشی
7 تمرین فشار ( یو پی اس )
― تمرینات فشار یکی از مهمترین تمرینات آمادگی جسمانی به حساب می آیند ، آنها به شما کمک می کنند بدون استفاده از هر نوع ماشین ورزشی یا مربی که..
10:23
ورزشی
13 تمرین برای ران پا
― عضلات قفسه سینه و بازوها همان چیزی است که به بدن جذابیت خود را می بخشد ، یا عضلات ساق پا از اهمیت بالایی برخوردار نیستند ، در حالی که حقیق..
04:23
ورزشی
9 تمرین قوی برای پشت و کمر
― تمرینات پشتی برای قرار گرفتن در معرض و تورم پشتی پر از تصاویر "تمرین کامل پشت برای یک عریض و پشتی شگفت انگیز" 10 تمرین قدرتمند پشت برای تمر..
02:40
ورزشی
قوی ترین تمرینات شکمی و جانبی
― 30 تمرین برتر برای عضلات جانبی شکم (نشان دادن خط جانبی شکم) ، تمریناتی برای لاغر کردن معده و سفت کردن بدن به روشی آسان ، یادگیری روش صحیح ع..
03:51
ورزشی
برنامه تمرینات بدن سازی ( تمرینات شانه )
― 1. پرس سرشانه هالتر از جلو (Barbell Overhead Press)
هالتر را بر بالای قفسه سینه قرار بدهید.
عرض دست ها را اندازه عرض شانه باز کنید.
هالتر را از قفسه س..
02:22
ورزشی
برنامه تمرینات قفسه سینه فوقانی
― برنامه تمرینات قفسه سینه
توجه: تمرینات ابتدایی را در دو ست با 10-15 تکرار و با وزنه های سبک تا متوسط به منظور آماده سازی بدن و گرم کردن تخصص..
03:11
ورزشی
تمرین برای خط وسط و زیر سینه - بدنسازی در خانه
― تمرینات سینه: عضله سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب میشود . به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند، و تمرین دا..