تمرینات اختصاصی علیرضا بیرانوند
– قرارداد علیرضا بیرانوند با باشگاه پرسپولیس در تاریخ 11 تیر ماه به پایان رسید، باشگاه آنتورپ بلژیک که به پرسپولیسی ها نامه زد که بیرانوند..
ویدیوهای مرتبط
03:18
ورزشی
برنامه تمرینی بدنسازی تمرینات شانه
― مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که عضلات شانه پرورش یافته ای نداشته باشید کامل نمی شود. واقعی..
03:53
ورزشی
6 تمرینی که عضله جانبی شکمی را تقویت میکند
― تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم 6 تکه دست یابید،این تم..
04:25
ورزشی
تمرینات بدنی کامل - بدنسازی در خانه
― تردمیل تمرین های قلبی سلام ، تمرین های قلبی قلبی در ورزشگاه ، تمرین های قلبی قلبی در منزل ، تمرین های قلبی مخصوص قلب ، تمرینات قلبی ، برن..
03:57
ورزشی
تمرینات عضلانی قوی و استراحت
― بخش اول :توصیه های کلی برای عضله سازی بدن
قوی تر شوید:
بهترین بدنسازانی که تا به حال وجود داشته اند، قوی بودند ، آن ها می دانستند که قدرت ..
02:25
ورزشی
5 تمرین برای سفت کردن شکم و پهلوها
― نکته ای برای تازه کارها: برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند ..
02:44
ورزشی
بهترین تمرینات بدنسازی خانگی
― بهترین تمرینات بدنسازی خانگی
1. پرس انفجاری - Press-up
روش صحیح انجام تمرین: دست های خود را هم عرض شانه ها باز کرده و دقیقا زیر تیغه شانه بر رو..
02:40
ورزشی
قوی ترین تمرینات شکمی و جانبی
― 30 تمرین برتر برای عضلات جانبی شکم (نشان دادن خط جانبی شکم) ، تمریناتی برای لاغر کردن معده و سفت کردن بدن به روشی آسان ، یادگیری روش صحیح ع..
03:54
ورزشی
تمرینات قوی برای عضلات بازو
― تمرینات قوی تر برای تقویت عضلات بازوها " به سرعت ، "قویترین تمرینات برای عضله خلفی" ، تمرینات قوی تر برای عضلات ریز و درشت ، "ضربات عضلات س..
03:06
ورزشی
بدنسازی در خانه - تقویت عصلات پا
― تمرین 10 دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت پاها
هر کسی که برنامه ورزشی دارد این را می داند که روز ورزش پا یکی از وحشتناک ترین روزهاست. دلیلش ه..
04:02
ورزشی
تمرینات قفسه سینه
― عضلات قفسه سینه از عضلات سینه ای بزرگ و عضلات سینه ای کوچک تشکیل شده است. عضلات سینه ای بزرگ همان طور که از نام آن مشخص است بزرگ بوده و است..
02:51
ورزشی
تمرینات شانه در خانه با دمبل
― تمرینات شانه در خانه با وزنه ها
تمرینات شانه در خانه ، تمرینات شانه برای خانمها ، تمرینات شانه ورزشکار ایکس ، تمرینات شانه بدون تجهیزات ..
03:24
ورزشی
7 تمرین شانه و بدن سازی
― بدن سازی ، تمرینات عضلات شانه ، عضله شانه ، شانه جلو ، شانه عقب ، شانه میانی ، برجستگی شانه ، هیپرتروفی شانه ها ، تمرینات شانه خانگی ، شان..
00:22
ورزشی
تمرینات اختصاصی مدافع پرسپولیس در روز های تعطیلی تمرینات
― حسین کنعانی، مدافع تیم فوتبال پرسپولیس این روز ها به صورت انفرادی تمرین می کند تا از شرایط آمادگی جسمانی اش دور نشود.
بیشتر بخوانید..
04:55
ورزشی
قوی ترین تمرینات برای شش تکه شدن شکم
― دراز نشست نیمه
به پشت دراز بکشید.
زانوهایتان را 90 درجه خم کنید و دست هایتان را مستقیم بر بالای سرتان دراز کنید و در طول تمرین، دست هایتان ..
02:21
ورزشی
تمرینات ساعد برای تورم و افزایش اندازه آن
― 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)
مچ دست لزوما در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد ..
03:25
ورزشی
تمریناتی برای افزایش قدرت کل بدن و استقامت
― حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن
ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هی..
03:51
ورزشی
برنامه تمرینات بدن سازی ( تمرینات شانه )
― 1. پرس سرشانه هالتر از جلو (Barbell Overhead Press)
هالتر را بر بالای قفسه سینه قرار بدهید.
عرض دست ها را اندازه عرض شانه باز کنید.
هالتر را از قفسه س..
07:32
ورزشی
افشاگری بی سابقه بیرانوند از اختلافش با گابریل کالدرون!
― علیرضا بیرانوند، گلر اصلی تیم پرسپولیس و تیم ملی فوتبال ایران دیشب مهمان برنامه فرمول یک با مجری گری علی ضیا بود تا درباره وضعیت حال حاض..
02:19
ورزشی
بهترین تمرینات قفسه سینه
― تمرینات بالای عضله قفسه سینه ، 6 تمرین برتر عضلات قفسه سینه ، تمرینات بالای عضلات قفسه سینه ، تمرینات شانه جلو ، تمرینات شانه جلو ، تمرین..
03:17
ورزشی
تمرینات بدنسازی شانه
― تمرینات بدن سازی شانه نواحی ضعیف را هدف قرار می دهد - تمرینات شانه..