بدن ساز - کانالها

― برنامه تمرینی برای ساختن عضلات حجیم ساعد عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرما..

― تمرینات قوی برای پشت (آناتومی عضلانی) و افزایش اندازه و عرض پشت..

― تمرینات پشت بازو بدون شک جزو یکی از گروه تمرینات مشکل و سخت میباشد,و متاسفانه مورد توجه قرار نمیگیرد و کمتر به این عضلات رسیدگی میشود. ن..

― مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که عضلات شانه پرورش یافته ای نداشته باشید کامل نمی شود. واقعی..

― تمرینات بدن سازی شانه نواحی ضعیف را هدف قرار می دهد - تمرینات شانه..

― بدن ساز

― بخش اول :توصیه های کلی برای عضله سازی بدن قوی تر شوید: بهترین بدنسازانی که تا به حال وجود داشته اند، قوی بودند ، آن ها می دانستند که قدرت ..

― بدن ساز

― عضلات قفسه سینه از عضلات سینه ای بزرگ و عضلات سینه ای کوچک تشکیل شده است. عضلات سینه ای بزرگ همان طور که از نام آن مشخص است بزرگ بوده و است..

― برنامه بدنسازی حجمی با رعایت نکات ذیل دیگر بر کسی پوشیده نیست که برای رسیدن به یک اندام ایده آل و حجیم باید رژیم غذایی مناسب را دنبال کنی..

― حرکت زیر بغل با هالتر حرکت زیر بغل با هالتر یکی از بهترین حرکات برای افزایش سایز و ضخامت عضلات کمر است که کمترین کمک را از بازوها گرفته و..

― 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر) مچ دست لزوما در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد ..

― تمرینات بدنسازی در منزل , کش ورزشی , حرکات بدنسازی در خانه , ورزش بدنسازی در منزل , آموزش بدنسازی در منزل , انواع شنا در بدنسازی , تمرین با ک..

― تمرین triceps در خانه ، تمرین triceps برای خانم ها ، تمرین triceps با باندها ، تمرین triceps برای آقایان ، تمرین triceps با وزنه ها ، تمرین triceps برای توده ه..

― حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هی..

― نحوه ساختار برنامه بدنسازی شانه : جهت ایجاد فرصت برای رشد عضله دلتوئید ، گروه های عضلانی خود را در چند برنامه تمرینی تلفیق کنید. از این ر..

― چگونه با ورزش چاق شویم؟ افراد لاغر اغلب یا به دلایل هورمونی یا متابولیسم و سوخت وساز بالا نمی توانند وزن خود را در حد استاندارد بالا ببر..

― اگر هنگام تمرین در ورزشگاه تنها روی قفسه سینه تمرکز کنید و فکر کنید که این به شما اندام زیبا و عضلانی میدهد سخت در اشتباهید.این تمرین ممک..

― تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم 6 تکه دست یابید،این تم..

― تمرینات بدنسازی در منزل , کش ورزشی , حرکات بدنسازی در خانه , ورزش بدنسازی در منزل , آموزش بدنسازی در منزل , انواع شنا در بدنسازی , تمرین با ک..