بدن ساز - کانالها

― کاهش درد بدن بعد از تمیرنات بدنسازی If You Get Pain After Workout, Try These 10 Easy Tips در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می دانم..

― حجم دهنده های تقلبی و جایگزینی برای آنها..

― آموزش بدن سازی قسمت دوم..

― اسکوات اسمیت پا باز..

― اسکات اسمیت پا جمع..

― بدن ساز

― بعضی تمرین های ورزشی که تاثیر زیادی روی بالا بردن و سفت کردن سینه های افتاده دارند عبارتند از پرس و کشش سینه ، بالا بردن دست ها ،شنا روی ز..

― پاهای خود را هر روز بلند کنید! روزی 20 دقیقه پاها را به سمت بالا تکیه دهید..

― بلند کردن اجسام سنگین یا پرکردن بیش از اندازه کیف به خصوص کیف هایی که تنها روی یک شانه حمل می شوند منجر به افتادگی شانه و دردهای شایع شان..

― مرینات ورزشی برای "بزرگ کردن باسن" و تقویت ماهیچه ران شکل و ظاهر باسن بوسیله ی ماهیچه های آن که گلوتئوس (Gluteus) یا سرینی نام دارند تعیین می..

― همسترینگ کجاست؟ همسترینگ از باسن تا پشت زانو قرار دارد؛ بنابراین یک گروه عضلانی طولانی هستند. برای کوتاه کردن یک داستان طولانی، دو وظیف..

― ورزش فقط وزنه برداری ، تمرین کامل بدن ، قفسه سینه ، تمرین کامل بدن ، وزن بدن ، تمرینات بدنی ، وزن بدن ، ورزش با وزنه بدن ، ورزش با صبحانه ، ..

― تمرینات بدنسازی در منزل , کش ورزشی , حرکات بدنسازی در خانه , ورزش بدنسازی در منزل , آموزش بدنسازی در منزل , انواع شنا در بدنسازی , تمرین با ک..

― بدن ساز

― برای انجام این حرکت دست ها را روی نیمکت بگذارید و یک گام پاها را از نیمکت دور کنید. پاها را جفت و دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به ..

― ورزش مچ دست برای تقویت و افزایش توان حرکتی ورزش های قدرتی و کششی مچ دست باعث تقویت این ناحیه می شود و همچنین به افرادی که دچار آسیب دیدگی ..

― ساختن سینه های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار های ناصحیح باشد.در این مقاله قصد داریم ب..

― تمرینات مخصوص بالا سینه (Upper Chest) 1. بالا سینه هالتر روی سطح شیب دار 2. فلای سینه شیب دار سیم کش 3. فلای سینه دمبل شیب دار 4. فلای سینه دمبل ب..

― نکته ای برای تازه کارها: برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند ..

― بدن ساز