درمان ساده گر گرفتگی - حکیم خیراندیش

سعی کنید متوجه شوید که چه چیزهایی باعث گرگرفتگی می شود و تا حد ممکن از آنها اجتناب کنید.

-برای کاهش گرگرفتگی و عرق شبانه یک لیوان آب سرد بنوشید و با نوشیدن آب به میزان کافی بدنتان را هیدراته کنید.

- پس از مشورت با پزشک خود مکمل های ویتامین B را مصرف کنید.

-سعی کنید بدن خود را تا 15 دقیقه صبح زود به نور آفتاب برسانید، تا در آن زمان ویتامین D دریافت کنید.

-اگر اضافه وزن دارید سعی کنید که آن را کاهش دهید.

-قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی بزرگ اجتناب کنید.

- قبل از خواب چای بدون کافئین یا شیر گرم استفاده کنید.

- به اندازه کافی بخوابید تا به شما کمک کند احساس آرامش داشته باشید.

- برای کاهش ناراحتی واژن، از روان کننده های واژن یا مرطوب کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید.

- برای جلوگیری از افزایش جریان خون در واژن، فعالیت جنسی خود را افزایش دهید.

- سیگار نکشید، زیرا آنطور که قبل از این هم در بخش سلامت نمناک و در بحث بررسی یائسگی گفته شد علائم شما را تشدید می کند، دخانیات می تواند اثرات منفی داشته باشد و در واقع علائم یائسگی را شدید کند، بنابراین سعی کنید از آنها اجتناب کنید.

-چربی های اشباع شده، روغن ها و قندها را از رژیم غذایی خود محدود کنید.

- برای حفظ قدرت استخوان های خود، غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D بیشتری مصرف کنید.

- از حمام رفتن بیش از حد یا شنا کردن که ممکن است باعث خشک شدن پوست و یا تحریک پوستتان شود، اجتناب کنید.

- استرس و اضطراب بیش از حد در زندگی می تواند تاثیر منفی روی سلامت روانی و جسمانی شما داشته باشد، بنابراین سعی کنید که سطح استرس خود را کنترل کنید.

- از غذاهای تند، نوشیدنی های کافئین دار،چربی بالا، قند بالا، که باعث افزایش شدت گرگرفتگی می شود اجتناب کنید