بدن ساز - کانالها

― 1-نشستن بیش از دو ضربه عقب دمبل بازو گرفتن فشار 2-نزدیک به بالا 3-Tate Press 4-کاهش تمدید دمبل Triceps شیب 5 نیمکت 6 سر صندوق عقب دمبل..

― اگر می خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد آشنا شوید خواندن این مطل..

― پیش از شروع تمرینات تقویت بالاتنه بدانید که : ما همگی باهم متفاوت هستیم و ممکن است اهداف بسیار متفاوتی نیز داشته باشیم، در حالی که یک نفر..

― تمرینات فشار یکی از مهمترین تمرینات آمادگی جسمانی به حساب می آیند ، آنها به شما کمک می کنند بدون استفاده از هر نوع ماشین ورزشی یا مربی که..

― عضلات قفسه سینه و بازوها همان چیزی است که به بدن جذابیت خود را می بخشد ، یا عضلات ساق پا از اهمیت بالایی برخوردار نیستند ، در حالی که حقیق..

― تمرینات پشتی برای قرار گرفتن در معرض و تورم پشتی پر از تصاویر "تمرین کامل پشت برای یک عریض و پشتی شگفت انگیز" 10 تمرین قدرتمند پشت برای تمر..

― 30 تمرین برتر برای عضلات جانبی شکم (نشان دادن خط جانبی شکم) ، تمریناتی برای لاغر کردن معده و سفت کردن بدن به روشی آسان ، یادگیری روش صحیح ع..

― 1. پرس سرشانه هالتر از جلو (Barbell Overhead Press) هالتر را بر بالای قفسه سینه قرار بدهید. عرض دست ها را اندازه عرض شانه باز کنید. هالتر را از قفسه س..

― برنامه تمرینات قفسه سینه توجه: تمرینات ابتدایی را در دو ست با 10-15 تکرار و با وزنه های سبک تا متوسط به منظور آماده سازی بدن و گرم کردن تخصص..

― تمرینات سینه: عضله سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب میشود . به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند، و تمرین دا..

― حرکت ورزشی خوش فرم شدن و بزرگ کردن باسن برخی از خانم ها با مشکل کوچکی و تخت بودن باسن روبرو هستند و در انتخاب لباس شاید به رضایت دلخواه ن..

― تمرین 10 دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت پاها هر کسی که برنامه ورزشی دارد این را می داند که روز ورزش پا یکی از وحشتناک ترین روزهاست. دلیلش ه..

― چیز هایی که درباره ورزش هوازی نمی دانید! متاسفانه بسیاری زنان در این مورد اطلاعات کافی ندارند و فکر میکنند ورزش هوازی باعث کاهش وزن و تن..

― تمریناتی که برای تقویت عضلات سینه در خانه انجام میشود روشی آسان برای پرورش عضلات سینه بدون نیاز به دردسرهای باشگاه رفتن میباشد.بسیاری ا..

― تمرینات قدرتی ، برنامه آموزش نیرو. تعریف قدرت تمرین ، تعریف مرکز آموزش نیرو ، گروه آموزش نیرو ، تمرین قدرت در مقابل تمرین قدرت ، مجتمع آم..

― بهترین تمرینات بدنسازی خانگی 1. پرس انفجاری - Press-up روش صحیح انجام تمرین: دست های خود را هم عرض شانه ها باز کرده و دقیقا زیر تیغه شانه بر رو..

― 9 ورزش برای چاقی شکم شمایی که خواهان کاهش چربی شکم هستید، ورزش و تغذیه صحیح را در برنامه روزانه خود بگنجانید.ورزش های قلبی، کاهنده چربی ب..

― تردمیل تمرین های قلبی سلام ، تمرین های قلبی قلبی در ورزشگاه ، تمرین های قلبی قلبی در منزل ، تمرین های قلبی مخصوص قلب ، تمرینات قلبی ، برن..

― 1) این فیلم تأثیر منفی بر روی آثار اصلی ندارد (در واقع برای آنها مثبت خواهد بود) 2) این فیلم همچنین برای اهداف آموزشی است. 3) از لحاظ ماهیتی م..

― تمرین triceps در خانه ، تمرین triceps برای خانم ها ، تمرین triceps با باندها ، تمرین triceps برای آقایان ، تمرین triceps با وزنه ها ، تمرین triceps برای توده ه..