آموزش روش صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر
– اگه طولانی مدت پشت میز کارتون هستید و با کامپیوتر کار می کنید، حواستون به تنظیم کردن مانیتور باشه. این نکته ها رو در نظر داشته باشید که : ..
اگه طولانی مدت پشت میز کارتون هستید و با کامپیوتر کار می کنید، حواستون به تنظیم کردن مانیتور باشه. این نکته ها رو در نظر داشته باشید که :
صاف و عمود نشستن پشت کامپیوتر اونقدرا که فکر می کنین خوب نیست، بهتره که در زاویۀ 135درجه و راحت بشینید
روی صندلی تا جایی که ممکنه مفاصل تون رو به سمت عقب بکشید. ارتفاع و بلندی صندلی رو طوری تنظیم کنید که پاها به صورت صاف روی زمین باشن و زانوها در موازات یا پایین تر از مفاصل شما باشن
پشتی صندلی رو در زاویه انحنای 100-110 درجه قرار بدید. اگه صندلی شما قابلیت گردش به سمت عقب رو داره برای تغییر دادن مداوم حالت ازش استفاده کنید
دسته های صندلی رو طوری تنظیم کنید که شانه های شما راحت باشن و اگه احساس کردید که مانع کار شما هستند اونا رو بردارین
مانیتور رو طوری تنظیم کنید که گردن شما در یک حالت متعادل و راحت قرار داشته باشه. مانیتور رو مستقیما در مقابلتون و در بالای صفحه کلید قرار بدید
قسمت بالای مانیتور باید تقریبا سه یا هفت سطح بالاتر از تماس چشمی شما در حالت نشسته باشد
اگر از عینک استفاده می کنین مانیتور رو به یک حالت مناسب در هنگام خواندن مطالب روی صفحه آن قرار دهید
ویدیوهای مرتبط
