Crossfit - هشتگ ها

― چند تمرین مخصوص شکم به درخواست مخاطبان که بسیار کارآمد هستنداحمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― احمدحیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی مربی رسمی فدراسیون و آمادگی جسمانی..

― احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― دد لیفت Dead Lift از سری فیلمهای آموزش فارسی کراسفیتاحمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― هیپ آپ Hip Up TRX عضلات درگیر: عضلات کر عمقی و سطحی همسترینگ و سرینی نکته:تمرین عالی برای مشکلات لگنی و زانوی ضربدری از فیلمهای آموزش فارسی ..

― زیربغل کشش خارجی Roll out عضلات درگیر: بازو، سینه و اصلی زیربغل لاتس نکته: تمرکز در حفظ تعادل از فیلمهای آموزش فارسی احمد حیدری کارشناس تر..

― سوئینگ کتلبل Swing Kettlebell احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― تراستر Thruster Barbell احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― سرشانه هالتر از جلو Shoulder Press احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― برای اجرای حرکت طناب دوبل میزان پرش رو بیشتر بکنید و سرعت طناب زدن رو لحظه ای بالا ببرید، برای شروع دوبل یه دونه ای بزنید و کم کم یه دوبل ..