زیربغل کشش خارجی Roll out
عضلات درگیر: بازو، سینه و اصلی زیربغل لاتس
نکته: تمرکز در حفظ تعادل از فیلمهای آموزش فارسی
احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی