FitCrossfit - کانالها

― اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید می گردید تا ضمن کسب تجربه های جدید، شما را به اهداف فیتنس­تان نزدیک کند، پیشنهاد می کنیم روش تاباتا (Tabata) ..

― حرکت عالی برای بهتر کردن اجرای اسکوات . . انجام حرکت اسکوات با دامنه حرکتی کامل و با یک فرم عمیق و صاف بودن کمر در طی اجرای حرکت مهم است. ا..

― چند تمرین مخصوص شکم به درخواست مخاطبان که بسیار کارآمد هستنداحمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― Crunch - X Toes to hand Sit up - Rowing Crunch - Sit up گروهی از حرکات مخصوص شکم از سری فیلمهای آموزش زبان فارسی احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― احمدحیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی مربی رسمی فدراسیون و آمادگی جسمانی..

― احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― دد لیفت Dead Lift از سری فیلمهای آموزش فارسی کراسفیتاحمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشکیاری ورزشی..

― هیپ آپ Hip Up TRX عضلات درگیر: عضلات کر عمقی و سطحی همسترینگ و سرینی نکته:تمرین عالی برای مشکلات لگنی و زانوی ضربدری از فیلمهای آموزش فارسی ..

― زیربغل کشش خارجی Roll out عضلات درگیر: بازو، سینه و اصلی زیربغل لاتس نکته: تمرکز در حفظ تعادل از فیلمهای آموزش فارسی احمد حیدری کارشناس تر..

― سوئینگ کتلبل Swing Kettlebell احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― تراستر Thruster Barbell احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― سرشانه هالتر از جلو Shoulder Press احمد حیدری کارشناس تربیت بدنی و پزشک یاری ورزشی، مربی رسمی پرورش اندام و آمادگی جسمانی..

― برای اجرای حرکت طناب دوبل میزان پرش رو بیشتر بکنید و سرعت طناب زدن رو لحظه ای بالا ببرید، برای شروع دوبل یه دونه ای بزنید و کم کم یه دوبل ..

― لانژ خارج ران تعادلی Abducted Balance Lunge عضلات درگیر: چهارسر، سرینی، راست رانی و خیاطه نکته: در هنگام انجام حرکت تمرکز در حفظ تعادل و فشاز زیاد ..

― فلای دلتویید آی I Deltoid Fly عضلات درگیر: دلتویید خلفی و عضلات کاف و سر بالا جلوبازو توجه کنید هنگام انجام حرکت تمام طول بدن در یک راستا و به..

― فلای دلتویید وای Y Fly Deltoid عضلات درگیر: دلتویید خلفی و عضلات کاف توجه کنید هنگام انجام حرکت تمام طول بدن در یک راستا و با آرنج خود ضربه نز..

― شنا با برگشتن به حالت اولیه Atomic Push-up عضلات درگیر: عضلات سینه، شکم، پا و فیله با ما همراه باشید با آموزش تصویری تمرینات TRX و نحوه ی اجرای ح..

― فلای دلتویید تی T Fly Deltoid عضلات درگیر: دلتویید قدامی توجه داشته باشید هنگام انجام حرکت عضلات شکم را منقبض کنید، تمام طول بدن در یک خط و با..

― پارویی میانی TRX Mid Row عضلات درگیر: عضلات زیر بقل و عضلات پشتی سرشانه و کاف زاویه آرنج ها و بازوان در این حرکت کمی پایین تر از سطح سرشانه اس..