طناب دوبل Double Under
– برای اجرای حرکت طناب دوبل میزان پرش رو بیشتر بکنید و سرعت طناب زدن رو لحظه ای بالا ببرید، برای شروع دوبل یه دونه ای بزنید و کم کم یه دوبل ..
برای اجرای حرکت طناب دوبل میزان پرش رو بیشتر بکنید و سرعت طناب زدن رو لحظه ای بالا ببرید، برای شروع دوبل یه دونه ای بزنید و کم کم یه دوبل یک تک تا راه بیافتین
_اولش میتونه کمی سخت باشه ولی کم کم کمراه میوفتین، از هرچیزی مهمتر باید طناب زدن معمولی روخوب یاد بگیرید
_در حین اجرا سعی کنی پاهاتون از هم جدا نشه